Lekce typická kontrolovaným plynulým přecházením z pozice do pozice na vlně dechu. Nádech i výdech je spojen s určitým pohybem, což umožňuje udržení pozornosti, nedovolí ztratit se v kontaktu sami se sebou.
Je vhodnou doplňkovou aktivitou i pro děti, které se věnují výkonnostnímu sportu. Učí děti odpočívat, rozvíjí jejich fantazii, radost ze života a sebevědomí, nenásilnou formou je vybízí přemýšlet o sobě samém a svém okolí.
Yin yoga oslovuje ty části těla (kosti, klouby, pojiva a zejména povázky – fascie), které jsou jinové. Zatímco svaly jsou silové, jangové, ovlivňované především pohybem, jinové tkáně oslovujeme klidem, vnitřním tichem.
Jedná se o rehabilitační cvičení, které využívá aktivaci spirálních svalových řetězců za cílem snížení tlaku na meziobratlové ploténky pomocí oddálení obratlů.
Klidná lekce jógy v pomalém plynutí dechu v pozicích je zaměřená na posílení hlubokého stabilizačního systému těla a na protažení a uvolnění svalů zad.
