Abeceda jógových pozic
Nastavení a účinky základních ásan
Ásany krok za krokem
Každá pozice má své nastavení, záměr i účinek na tělo, mysl a emoce. Pokud máte zdravotní obtíže, poraďte se před cvičením s lektorem nebo lékařem.
-
Hora
Základní stoj, který dává stabilitu, jistotu a sílu.
-
Kočka
Dynamická pozice pro pružnou páteř, vhodná pro začátečníky.
-
Střecha, pes hlavou dolů
Obrácená pozice, která protáhne zadní stranu těla a uvolní napětí.
-
Sfinga, kobra, pes hlavou vzhůru
Tři záklonové pozice, které otevírají hrudník a prohlubují dech.
-
Prkno
Silová pozice pro vytrvalost, trpělivost a vnitřní sílu.
-
Rytíř, bojovník
Pozice, které probouzejí vnitřní sílu a statečnost.
